Wiedza
Układ immunologiczny-odpornościowy
Układ immunologiczny ma na celu ochronę organizmu przed wieloma chorobami, poprzez identyfikację i likwidowanie patogenów i komórek nowotworowych
To układ narządów umożliwiających działanie mechanizmom odporności. W skład układu odpornościowego wchodzą;
• narządy limfatyczne
• naczynie chłonne
• komórki uczestniczące w reakcjach immunologicznych
• przeciwciała, cytokiny i tym podobne.
Co to jest odpowiedź immunologiczna?
Ciało obce, które dostaje się do organizmu, zawiera antygen. W momencie jego wtargnięcia do ustroju, komórki układu immunologicznego pracują razem, aby ten antygen rozpoznać i odpowiednio na niego zareagować. W wyniku tego dochodzi do aktywacji limfocytów B, które rozpoczynają produkcję przeciwciał, czyli specjalnych białek skierowanych na specyficzny antygen. Jeśli leukocyty zapamiętają, z jakimi patogenami miały styczność będą produkować odpowiednie przeciwciała za każdym razem, gdy ten konkretny antygen dostanie się do organizmu.
Sposoby na wzmocnienie odporności poprzez
1. Sen i wypoczynek- nie wolno zarywać nocy, nie dosypiać. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę.
2. Ograniczenie używek-alkohol i papierosy niszczą witaminy i zmniejszają ich wchłanialność .
3. Hartowanie organizmu-sprawdza się np. brodzenie w zimnej wodzie, przemienny natrysk- ciepłej i zimnej wody.
4. Aktywność fizyczna- lekarze podpowiadają, że powinniśmy korzystać z wzoru: 3x30x130. Można go przetłumaczyć w następujący sposób – co najmniej 3 razy w tygodniu poświęcaj 30 minut na ruch. Wybieraj taki sposób aktywności, np. bieganie, jazda na rowerze, pływanie, by tętno osiągało wartość 130 uderzeń na minutę. Nigdy za wiele ruchu na świeżym powietrzu
5. Właściwa dieta- w diecie wzmacniającej odporność powinny się znaleźć warzywa, owoce, kiszonki!
6. Wzmocnienie odporności: czosnek- znany od wieków ze swoich właściwości zdrowotnych, to nie tylko przyprawa dodająca smaku potrawom, ale także naturalny sprzymierzeniec zdrowia i długowieczności. Liczne badania potwierdzają, że regularne spożywanie czosnku może zmniejszyć ryzyko nowotworów i ma ogromny wpływ ma na serce.
Spożywanie czosnku pozytywnie wpływa na
• Obniżenie cholesterolu: czosnek może zmniejszyć poziom "złego" cholesterolu LDL o 12 proc., co istotnie redukuje ryzyko miażdżycy.
• Redukcja trójglicerydów: czosnek obniża ich poziom o 17 proc., co dodatkowo wspiera zdrowie serca.
• Kontrola ciśnienia krwi: zawartość allicyny i siarkowodoru w czosnku pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i zmniejszać działanie angiotensyny II - hormonu, który podnosi ciśnienie krwi.
• Zmniejszenie ryzyka raka jelita grubego: badania wykazały, że osoby regularnie spożywające czosnek rzadziej chorują na nowotwory przewodu pokarmowego.
• Skuteczność w zapobieganiu raka żołądka i płuc: składniki aktywne czosnku wykazują działanie przeciwnowotworowe, zmniejszając stany zapalne i uszkodzenia DNA komórek.
Jest niezrównany w oczyszczaniu organizmu z toksyn, metali ciężkich i drobnoustrojów chorobotwórczych. Najlepiej jeść go na surowo z dodatkiem tłuszczu, by nie podrażniał żołądka, i natką pietruszki, która niweluje nieprzyjemny zapach.
7. Wzmocnienie odporności: zioła- żeń-szeń, czystek, aloes, olej z nasion wiesiołka.
..................................
Oprac. na podstawie-portal.abczdrowie.pl/system-immunologiczny/P.Komendarczuk/
Zdjęcie ilustracyjne - AdobeStock
