Czy szklanka wody na czczo to dobry pomysł? Lekarka mówi wprost
Picie wody to podstawowy element zdrowego stylu życia, ale czy wiesz, że pora dnia, w której po nią sięgamy, ma znaczenie.Według dr Cubały-Kucharskiej, wypicie letniej wody zaraz po przebudzeniu działa jak naturalna pobudka dla organizmu. Nawilża przewód pokarmowy i stymuluje układ trawienny do działania. Efektem jest poprawa pracy jelit, co może pomóc w eliminacji problemów z wypróżnianiem, a także wsparcie procesów detoksykacji organizmu.

  Regularne picie wody na pusty żołądek wpływa nie tylko na układ trawienny, ale również na ogólną kondycję skóry i tkanek. Poranna szklanka wody poprawia wydzielanie soków trawiennych, co pozwala przygotować układ pokarmowy na wyzwania dnia. To prosty, codzienny zwyczaj, który działa jak naturalny detoksykant i pobudza organizm do lepszego funkcjonowania — mówi dr Magdalena Cubała-Kucharska.
Ekspertka zaleca sięganie po letnią wodę, która jest łagodniejsza dla przewodu pokarmowego niż zimna.
...............................................................
 Dzienne zapotrzebowanie na wodę zależy od masy ciała, płci i poziomu aktywności fizycznej, ale ogólnie zaleca się 2–2,5 litra płynów dla mężczyzn i około 2 litry dla kobiet. Zapotrzebowanie wzrasta przy wysiłku fizycznym, w upalne dni, podczas gorączki, wymiotów lub biegunki

Wodę należy pić małymi porcjami przez cały dzień, zamiast jednorazowo wypijać duże ilości. 

• Należy pamiętać, że około 20% dziennego zapotrzebowania na wodę pochodzi z pokarmów stałych. 
• Woda powinna być głównym źródłem nawodnienia, ale można też spożywać napary ziołowe, niesłodzone herbaty czy wodę z naturalnymi dodatkami. 

Żródło: https://www.onet.pl/styl-zycia